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如何發泄情緒(轉載)

2019-05-25  點擊:[]

你是怎么去發泄情緒呢?據了解,有些人唱歌發泄情緒、也有些人購物來發泄。其實發泄情緒很簡單,下面就簡單的介紹介紹。

這些方法來發泄情緒

1、嚎啕大哭

當心情極度壓抑的時候不妨大聲哭出來,嚎啕大哭可以緩解壓力,發泄情緒,哭過之后往往會讓人感覺輕松很多。

2、深呼吸

當自己不開心的時候也要學會適度的放松自己,深呼吸無疑是放松自己的一種很好的方法,深呼吸可以很好的放松情緒,減輕壓力。

3、幽默

幽默是一種特殊的情緒表現,也是人們適應環境的工具。具有幽默感,可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物,用幽默的方法對付,往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存,立即變得輕松起來。

4、K歌

K歌也可以有效的緩解壓力,起到情緒發泄的作用。當心情不開心時可以約三五好友找個KTV盡情的去放松自己,釋放出自己心里的壓力。

5、游戲宣泄

通過玩游戲也可以很好的轉移注意力,起到情緒選擇的目的。因此當心情不愉快的時候可以玩幾款網絡小游戲,不去想這些不愉快的事情。

6、安慰

當一個人追求某項目標而達不到時,為了減少內心的失望,可以找一個理由來安慰自己,就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人,偶爾作為緩解情緒的方法,是很有好處的。

7、運動宣泄

心情不好是進行一些有氧運動也是一個很不錯的選擇,比如爬爬山,打打球,跑跑步等,通過運動可以提高人的精氣神,也可以很好發泄情緒。

8、語言調節

語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時,朗誦滑稽的語句,可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調節自己的情緒。

9、自我鼓勵

用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂,會使你的情緒好轉。

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